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文匪的博客

作文不及格,为匪又出格。悠悠天地间,匆匆一过客。

 
 
 

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转编:男性排毒方法(6条图文)  

2017-03-13 14:33:36|  分类: (4)食疗养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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男性排毒方法(6条图文)

转编:男性排毒方法(6条图文) - 文匪 - 文匪的博客

男人如何排毒,让身体更健康  

  男人如何排毒?排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬?男性的压力在增大,他们更应该珍重自己,排出毒素,让自己轻装上阵,以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。一起来看男人如何排毒。
       男人如何排毒?
  (一)维护排毒器官:
  健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
  让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
  (二)杜绝8大不利因素:
  1、晚睡晚起为最大的致命伤。
  2、早上不排便。
  3、暴饮暴食。
  4、不吃早餐。
  5、滥用药物。
  6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。
  7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
  8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
  另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
  (三)咳嗽排毒:
  立秋过后,空气干燥,空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多,这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏本身,又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此,不妨借助主动咳嗽法予以清扫。
  具体做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。只要每天坚持这样做,肺部就可保持清洁。
  (四)运动排毒:
  合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。
  一是快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
  二是练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
  三是跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
  (五)养成良好的饮食习惯:
  1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
  2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
  3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
  4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。
  5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
  (六)三天排毒全攻略:
  假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
  第一天
  早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。
  午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。
  晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。
  第二天
  早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
  午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。
  晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
  第三天
  早餐:白粥半碗。
  午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。
  晚餐:瘦肉粥一碗。
  另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。
  水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。
  想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。


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