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【转载】:夏季除湿气的食物(5种音画图文)  

2017-06-11 07:47:25|  分类: (4)食疗养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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夏季除湿气的食物(5种音画图文)

夏季湿气重怎么办?不妨多吃这5种食物
(素材:网络)
(整理:云栖雅韵)


夏季湿气重吃这5种食物

1、苦瓜
  苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺经,
具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。
由于苦瓜中含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。
可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

2、马齿苋
  马齿苋营养丰富,
食疗作用显著,因此被称为“长寿菜”。
中医认为马齿苋有清热解毒、祛湿凉血的作用。
可以治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎等症。

3、绿豆芽
  绿豆芽的营养价值毫不逊色,
它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质,
而且还含有丰富的维生素,特别是维生素C的含量尤其丰富。
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。
适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

4. 红豆
红豆可以补血,亦可以除湿。
从中医角度来讲,红豆性平,
味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
用红豆煮水喝,可以很好地排出体内的湿气。
红豆还可以做豆浆、甜品等。

 5、薏米
          薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。
优质的薏米没有霉味也不长毛。
将薏米和红豆同煮,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。
单独吃薏米或者家里有粉碎机的可以将其打磨成粉,
冲调饮用,祛湿效果比煮粥更胜一筹。

 夏季如何祛湿
  第1招:越懒越要运动
  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,
但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,
必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

  运动可以缓解压力,
促进身体器官运作,加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,
有助活化气血循环,增加水分代谢。


 第2招:饮食清淡适量
 肠胃系统关系到营养及水分代谢,
最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,
容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

  生冷食物、冰品或凉性蔬果,
会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,
如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,
最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

第3招:避环境的湿气
  我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,
有很大一部分和环境有关。
经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。


  日常生活中应留心下列事项:
1.不要直接睡地板。
地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,
洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。
如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,
借助这些电器保持空气的对流。

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