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文匪的博客

作文不及格,为匪又出格。悠悠天地间,匆匆一过客。

 
 
 

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【转载】:简单易行的日常养生法(13种图文)  

2016-12-01 09:56:15|  分类: (4)食疗养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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简单易行的日常养生法(13种图文)

头常摇


13个简单易行的养生秘笈!(实用,一定要收藏)


双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至复原位为一次,共做6次。反方向重复。这动作经常做可让头脑灵活,注意要慢慢做,否则会头晕。


发常梳

13个简单易行的养生秘笈!(实用,一定要收藏)

将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。


目常运

13个简单易行的养生秘笈!(实用,一定要收藏)


合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次,有助于眼睛保健。


耳常鼓

简单易行的日常养生13法 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 

手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。


齿常叩


13个简单易行的养生秘笈!(实用,一定要收藏)

口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。


漱玉津

简单易行的日常养生13法 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 

① 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。


② 口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。


唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。


面常洗

13个简单易行的养生秘笈!(实用,一定要收藏)

搓手30下,暖手以后上下扫面,双手同时向外圈。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,减少皱纹。


腰常摆

【转载】:简单易行的日常养生法(13种图文) - 文匪 - 文匪的博客


 

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。


腹常揉

简单易行的日常养生13法 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 

搓手30下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做30下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。


摄谷道(即提肛)

简单易行的日常养生13法 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 

吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30次。


 膝常扭

13个简单易行的养生秘笈!(实用,一定要收藏)

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。


脚常搓

13个简单易行的养生秘笈!(实用,一定要收藏)


右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做30下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠,降血压,消除头痛。


常散步

13个简单易行的养生秘笈!(实用,一定要收藏)

挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法,“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。


逍遥客祝福朋友幸福、快乐!


 


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